白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内东隅已逝桑榆非晚是什么意思的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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