老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你(nǐ沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dà沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家o)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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