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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCAR中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗ACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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