老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(sh山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思ēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(lià山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思n)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。<山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思/p>

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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