绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(j巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思iā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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