快走，６~７．５千米／小时。

公里与(yǔ)千米(mǐ)的区别

　　公里是(shì)由市制(zhì)单(dān)位“里”的(de)衍生的(de)一个单位，就像公斤与斤是(shì)一样(yàng)的(de)，在(zài)本质上都是属于(yú)中国传统的单(dān)位，在日常生活中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现在依旧有人使(shǐ)用(yòng)该(gāi)单位(wèi)的原因。

　　千米俗称公(gōng)里，一般用英(yīng)文km(Kilometre)表示，在1790年5月(yuè)的时候由法国科学家(jiā)组成的特别委员会定制的标准，之后就一直延续下来，一公里=1000 米（公尺(chǐ)）= 1 0000分米(mǐ)（公(gōng)寸）=10 0000厘米（公(gōng)分(fēn)） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人(rén)一般用“里”用的多，很久以前就有着几里地的称呼，所以公里逐渐取代千米在国人心中(zhōng)传播开来，现在基本(běn)上人们都是(shì)用公里(lǐ)来表示距离，但是(shì)1公(gōng)里等(děng)于多少千米呢？其(qí)实还是(shì)1千米(mǐ)，都(dōu)是可(kě)以(yǐ)相互进行换算的(de)。

　　自1929年民(mín)国推行计量改革以来，一里(lǐ)就被特指为一市里，人们常说的“几里地”就(jiù)是根据这个计量(liàng)单(dān)位来计算的，而一里地就是500米，也(yě)就是1公里的(de)一(yī)半，所以现在人们(men)再说(shuō)一公里等(děng)于多少(shǎo)千米的(de)时候就不(bù)要(yào)弄混了，一公里就是一千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三(sān)宜(yí)：

　　一宜(yí)：轻(qīng)松，犹如闲(xián)庭信步之态，才能周身(shēn)气血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运(yùn)动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦(fán)身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行(xíng)，做(zuò)到形动而不疲，否(fǒu)则容易伤身(shēn)体(tǐ)。

　　散步的速度也有规(guī)定。

　　缓(huǎn)步是步(bù)频缓慢，步(bù)幅不(bù)大的步行，行走稳(wěn)健(jiàn)，每(měi)分钟约(yuē)６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步是步频(pín)稍快，步幅(fú)也(yě)不太大(dà)的步行，每分钟约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种(zhǒng)散步比较轻快(kuài)，可振奋精神，兴奋(fèn)大脑，能使腿肌增加力量。

　　还有一种(zhǒng)比较自由(yóu)的逍遥(yáo)步，时快时慢，且(qiě)走且停，行走一段(duàn)路程(chéng)后(hòu)可以休息，继而再走。

　　步(bù)行方法还有很(hěn)多。

　　不管是那种形式的步行，犹如(rú)文化(huà)艺术(shù)一(yī)样，没(méi)有(yǒu)一成不变(biàn)的固定模式。

　　即便是同一个人，身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)和兴趣爱(ài)好也常有(yǒu)变化(huà)，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个(gè)缘在步行中说来就是有恒：持之以(yǐ)恒；有序：循序渐进；有度：适度运(yùn)动。

一(yī)公里大概多少步

　　正常行走一公里大约(yuē)1666—2500步(bù)。

　　通常人每(měi)走一(yī)步约(yuē)在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米，走一(yī)公里需(xū)要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确(què)的走路姿势应该(gāi)是抬头(tóu)挺胸，目要平视，躯干自(zì)然伸(shēn)直；收(shōu)腹，身体重心(xīn)稍向(xiàng)前移；上肢与下肢(zhī)配合协调(diào)，步(bù)伐适中，两脚落地(dì)有节奏(zòu)感(gǎn)。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲(xián)庭信步(bù)之态，才能周(zhōu)身气血平(píng)和(hé)，百脉畅通，是其他运动所(suǒ)不及(jí)的。

　　二宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自然，达(dá)到(dào)益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进(jìn)，量力而(ér)行(xíng)，做到形(xíng)动而不疲，否(fǒu)则容易伤身体。

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