练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运厦门是几线城市呢(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(b厦门是几线城市呢ù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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