随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(du酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人ì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dān酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人g)听了会音乐不(bù)是么。

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