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　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目前男(2l是多少毫升 2l是多少升nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，2l是多少毫升 2l是多少升对(duì)胃(wèi)的伤害非2l是多少毫升 2l是多少升常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还(hái)能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。