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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

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