随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(c希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思hù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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