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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处(chù)。

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