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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dò做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思ng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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