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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(d离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性ú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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