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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(d周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释īng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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