老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼香港区号是多少身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì香港区号是多少)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压香港区号是多少力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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