老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义3>

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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