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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(b观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪ā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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