白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xín900g是几斤 900g是多少毫升g)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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