老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的(d2016年是什么年e)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(z2016年是什么年hù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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