白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)1ma等于多少a，1ua等于多少a温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常1ma等于多少a，1ua等于多少a适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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