年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zà肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢ng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。