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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(h木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思é)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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