随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(y朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁ī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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