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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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