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俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是(shì)适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素(sù)也(yě)决(jué)定(dìng)了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉(jué)，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的(de)成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通(tō俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大ng)常会(huì)被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的(de)其(qí)中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有氢化的(de)植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却(què)是好身材的(de)头号公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的(de)三合一(yī)速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是热量其实都(dōu)是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的(de)，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外(wài)，速(sù)溶咖(kā)啡也不(bù)可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大就尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本(běn)非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人(rén)们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然(rán)都添加(jiā)了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于(yú)0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人(rén)变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。