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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LAT平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字IN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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