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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物)整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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