随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zà寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思i)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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