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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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