随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě左右左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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