绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还(hái)有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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