随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，三件套是哪三件意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只三件套是哪三件(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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