随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是AS奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色MR！奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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