随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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