年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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