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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(n一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力ào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎ一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力i)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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